Van, amikor másképp reagálsz, mint ahogy valójában szeretnél?
Érezted már, hogy egy beszélgetés máshogy sikerült, mint ahogy tervezted? Előfordul, hogy nehezen húzol határt egy-egy helyzetben?
Coaching kommunikációs fókusszal önismereti, párkapcsolati, munkahelyi és akár volán mögötti helyzetekre. Keressük meg együtt, mi történik benned, köztetek, és hogyan tudsz tudatosabban jelen lenni!
Nem az a kérdés, hogy „kinek van igaza”, hanem hogy mi történik bennem, köztünk és a helyzetben.
A coachingban ezekre a helyzetekre kommunikációs és önszabályozási mintákként nézünk rá: hogyan beszélek, hogyan hallgatok, hogyan húzok határt, hogyan reagálok, és mit mondok közben magamnak.
Akkor dolgozz rajta, amikor még időben vagy, időben vagytok!
Ezekkel a kérdésekkel nem csak akkor érdemes foglalkozni, amikor már nagy a baj. Időben könnyebb beszélni, megbeszélni, megérteni. És változtatni.
Miben tudunk együtt dolgozni?
Önismereti coaching
Az önismereti coaching középpontjában a kommunikáció önmagammal áll: hogyan „szólítom meg” magamat nehéz helyzetekben, stresszhelyzetben, döntési elakadásban, bizonytalanságban vagy visszatérő mintákban.
Lehetséges témák
- stresszhelyzetek;
- gondolkodási csapdák;
- döntési elakadások;
- önértékelés, önbizalom;
- visszatérő minták.
Önismereti fókusz
A kommunikáció önmagammal itt átfogó keret: milyen belső mondatok irányítanak, hogyan értelmezem a helyzetet, hogyan reagálok nyomás alatt, és hogyan tudok tudatosabban jelen lenni saját érzéseimmel, gondolataimmal és döntéseimmel.
Fontos!
Ez nem pszichoterápia és nem diagnosztikai folyamat. A fókusz a hétköznapi működésmódok, stresszhelyzetek, belső párbeszédek, visszatérő elakadások és fejlődési lehetőségek coaching szemléletű megértésén van.
Választható szolgáltatások
Kapcsolati és párkapcsolati kommunikációs coaching
Olyan kapcsolati helyzetekkel dolgozunk, ahol a beszélgetések újra és újra félrecsúsznak, nehéz kimondani az érzéseket vagy a szükségleteket, visszatérnek ugyanazok a konfliktusok, vagy valaki szeretné jobban érteni, hogyan van jelen a kapcsolataiban.
Lehetséges témák
- párkapcsolati kommunikáció és visszatérő viták;
- kapcsolati önismeret, határok és szükségletek;
- érzések kifejezése asszertíven;
- párkeresési elakadások, ismétlődő kapcsolati minták;
- tudatosabb ismerkedés és párválasztás;
- „mi történik köztünk újra és újra?” típusú helyzetek.
Kapcsolati fókusz
A kapcsolati helyzetekben egyszerre jelenik meg, mit mondok magamnak, mit szeretnék a másiktól, mit hallok meg belőle, hogyan reagálok feszültség alatt, és hogyan tudom asszertíven képviselni az érdekeimet.
Fontos!
Ez nem párterápia és nem mediáció. A fókusz nem a múlt mély terápiás feldolgozásán vagy az igazság eldöntésén van, hanem a jelenben működő kommunikációs és kapcsolati minták megértésén, a határok, szükségletek és következő lépések tisztázásán.
Választható szolgáltatások
Munkahelyi kommunikációs coaching
Minden olyan munkahelyi helyzetben hasznos lehet, ahol az együttműködést, a visszajelzést, a szerepeket, a határokat vagy a konfliktusokat érdemes tudatosabban kezelni. Nem csak vezetőknek.
Lehetséges témák
- munkahelyi kommunikáció és együttműködés;
- visszajelzés adása és fogadása;
- konfliktusok, feszültségek, nehéz beszélgetések;
- szerepek, felelősségek és határok tisztázása;
- vezetői vagy munkatársi kommunikációs helyzetek;
- csoportos kommunikációs coaching, teamfoglalkozás.
Munkahelyi fókusz
A munkahelyi helyzetekben egyszerre jelennek meg szakmai szerepek, elvárások, együttműködési minták és személyes reakciók. A közös cél az, hogy a résztvevők jobban értsék, hogyan kommunikálnak nyomás alatt, hogyan tudnak tisztábban jelezni, kérni, visszajelezni és együttműködni.
Fontos!
Ez nem szervezeti diagnózis és nem HR-tanácsadás önmagában. A fókusz a konkrét kommunikációs helyzetek tudatosabb kezelésén van. Csoportos formában különösen fontos a biztonságos keret és a tiszta közös cél.
Választható szolgáltatások
Kommunikáció a volán mögött
A vezetés nemcsak technikai feladat. A volán mögött gyakran nagyon erősen megjelenik, hogyan kommunikálok másokkal és önmagammal: mit mondok magamnak, amikor hibázom, hogyan reagálok, ha beleszólnak, mit kezdek a félelemmel, a dühvel, a kritikával vagy a kontrollvesztés érzésével.
Lehetséges témák
- hétköznapi félelem vagy bizonytalanság a vezetéstől;
- határok kijelölése: ki szólhat bele és hogyan;
- utas–sofőr, párkapcsolati vagy családi kommunikáció;
- önkontroll, düh, türelmetlenség, impulzív reakciók;
- vezetés tanulása közbeni szorongás, vizsgadrukk;
- oktatóval való kommunikáció és tanulási helyzetek.
Volán mögötti fókusz
A volán mögötti helyzetekben egyszerre van jelen a belső párbeszéd és a külső kommunikáció: hogyan beszélek magammal, amikor félek vagy hibázom; hogyan szólhat bele az utas; hogyan kérek segítséget, és hogyan húzok határt.
Fontos!
Ez nem autósiskola, nem vezetéstechnikai tréning és nem pszichoterápia. Patológiás, fóbiás vagy pánikszerű szorongás esetén a coaching önmagában nem megfelelő keret; ilyenkor más szakember bevonása indokolt lehet.
Választható szolgáltatások
Hogyan dolgozunk együtt?
A közös munka konkrét helyzetekből indul ki. Megnézzük, mi történik benned, köztetek vagy a munkahelyi helyzetben, és olyan lépéseket keresünk, amelyeket a mindennapokban is ki tudsz próbálni.
- konkrét helyzetekből indulunk ki;
- megnézzük, mi történik benned és a kapcsolatban;
- figyelünk az érzésekre, határokra, szükségletekre;
- azonosítjuk a visszatérő kommunikációs mintákat;
- kipróbálható, hétköznapi lépéseket keresünk.
Több mint húsz éve foglalkozom mentális egészséggel, prevencióval, kommunikációval és segítő beszélgetésekkel kapcsolatos programokkal. A Velem Lehet Beszélgetni kezdeményezés vezetőjeként, a Végeken Egészséglélektani Alapítvány elnökeként, a Magyar Lelki Elsősegély Telefonszolgálatok Szövetségének korábbi elnökeként, valamint a European Alliance Against Depression magyarországi képviselőjeként országos és nemzetközi lelki egészségi programokban is dolgoztam.
Szakmai munkám része volt mentális egészséggel, lelki elsősegéllyel, kommunikációval és stresszkezeléssel kapcsolatos programok szervezése, képzési anyagok előkészítése, képzések és stresszkezelési tréningek megtartása, önkéntesek koordinálása, valamint kutatási és módszertani feladatok támogatása is.
Ezekből a tapasztalatokból hozom azt a szemléletet, hogy a hétköznapi elakadásokban gyakran a kommunikáció, az önismeret, a határok és a kapcsolati minták megértése jelenti az első valódi lépést.
Abban szeretnék segíteni neked, hogy megtaláld és megtanuld használni azokat a kommunikációs képességeidet, amik ott vannak benned, hol jobban hol kevésbé elrejtve. Én hiszem, hogy veled is lehet beszélgetni.
Mi a coaching?
A coaching strukturált beszélgetési folyamat, amelyben nem kész válaszokat adok, hanem kérdésekkel, visszatükrözéssel és közös gondolkodással segítem a tisztábban látást. A cél, hogy jobban értsd a helyzetedet, felismerd a saját mintáidat, és megtaláld a következő lépéseidet.
Nem terápia, nem tanácsadás, nem tréning. Nem diagnosztizál, nem kezel pszichés betegséget, és nem kész megoldásokat ad. A coachingban a saját felismeréseid, döntéseid és lehetőségeid kerülnek középpontba.
Mi történik, ha jelentkezem? Kötelez ez engem valamire?
Online vagy személyes formában zajlanak az alkalmak?
Hány alkalomra lesz szükségem a változáshoz?
Honnan tudjam, hogy nekem coachingra vagy pszichoterápiára van szükségem?
Teljesen bizalmas, amiről beszélünk?
Díjak és keretek
Az első rövid, 15 perces online vagy telefonos egyeztetés díjmentes. Itt megnézzük, hogy a hozott kérdésedre valóban a coaching-e a megfelelő forma, és hogyan érdemes továbbmenni.
| Forma | Időtartam | Díj |
|---|---|---|
| Egyéni coaching | 60 perc | 20 000 Ft / alkalom |
| Párkapcsolati / páros coaching | 75 perc | 30 000 Ft / alkalom |
| Munkahelyi coaching | egyedi egyeztetés alapján | ajánlat alapján |
| Csoportos kommunikációs coaching / foglalkozás | egyedi egyeztetés alapján | ajánlat alapján |
Egy folyamat jellemzően 5 alkalomból áll. Ez általában elég egy konkrét elakadás áttekintésére és az elindulásra. Ha menet közben újabb kérdés vagy elakadás kerül elő, közösen dönthetünk újabb alkalmakról.
Első beszélgetés
Az első üzenetnek nem kell hosszúnak lennie. Elég röviden jelezni, melyik témában szeretnél tisztábban látni.
Kapcsolatfelvételi űrlap
Írd meg röviden, milyen helyzetben szeretnél tisztábban látni.